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Notícias COLUNA

AUTOCUIDADO: você esta PRATICANDO?

Pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser mais felizes e mais produtivas.

20/08/2020 16h30
Por: REDAÇÃO
AUTOCUIDADO: você esta PRATICANDO?

Pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser mais felizes e mais produtivas. Tendo visto que conseguem se relacionar de forma saudável consigo mesmo e com os outros.

Mas o que é o autocuidado?

É cuidar de si mesmo, baseado nos SEUS OBJETIVOS, baseado naquilo que te faz feliz, a forma como você pode cuidar de si mesmo promovendo maior qualidade de vida.

O autocuidado é importante para fortalecer nossa saúde física e emocional. A física, pois, se trata de nutrir suas forças para realizar atividades que fortaleçam sua autoestima e liberam sensação de prazer e quanto à saúde emocional, praticando o autocuidado fica claro que a pessoa mais importante é VOCÊ. Pense bem, quando você esta brava ou com raiva de alguém ou alguma coisa você consegue passar o dia bem? Você acaba descontando estes sentimentos negativos em outras pessoas?. Bem se a resposta for SIM então você não esta PRATICANDO O AUTOCUIDADO.

E como promover o autocuidado. Claro, esta deve ser uma rotina DIÁRIA e constante, pois, mudamos a cada dia. Como o autocuidado é único e específico de cada um, segue algumas DICAS:

1º Afaste-se de pessoas negativas: Frases negativas, fofocas, reportagens negativas, principalmente no início do dia.

2º Concentre na sua respiração: Pode até não parecer mais ao controlar nossa respiração, podemos nos concentrar melhor, relaxar, tomar decisões com mais assertividade. Procure um psicólogo para te auxiliar se necessário.

3º Palavrinhas mágicas: Cumprimente todos que encontrar no dia, agradeça, se despeça, mais com energia. Sabe aquela energia daquele BOM DIA cheio de vida que você escuta daquele amigo do trabalho que te tira um sorriso.

4º Auto- Análise: Ao final de cada dia, pense em tudo que aconteceu, pense nos acertos e nos erros também, pois, assim você evolui, fortalece seus acertos e evita mesmos erros.

5º Beleza: Não estamos falando de beleza externa, estamos falando das suas qualidades, do que te faz humano e admirado por seus filhos ou amigos. Olhe no espelho todos os dias e diga suas QUALIDADES para si mesmo.

Por: Psicóloga Jhenifer Araújo

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